MajalahAsik.com - Mau tetep muda di usia tua sebenarnya bukan masalah yang sulit untuk dilakukan. jadi kali ini aku mau sedikit berbagi ne buat para ibu-ibu atau wanita yang mungkin nganggap dirinya udah tua dan mau tetep awet muda.
Berikut ini adalah kiat khusus agar tetap muda di usia tua:
1.Tidurlah dalam keadaan gelap atau lampu mati. Pada saat lampu kamar dimatikan atau dalam keadaan gelap, ada hormon yang bekerja di malam hari untuk memperbaiki sel sel yang rusak. Hormon ini tidak berfungsi dengan baik apabila kita tidur dalam keadaan terang di malam hari.
2.Konsumsilah banyak vitamin.
Untuk pembentukan epitel kulit dan rambut, konsumsiah vitamin A dan E. Selain itu konsumsilah vitamin C untuk menjaga dinding kaplier / pembuluh darah
3.Seimbngkan lemak, karbohidrat, protein dan mineral.
4.Banyak mengkonsumsi air.
Kurang minum dapat menyebabkan kulit menjdi keriput dan merusak sistem metabolisme tubuh. Sistem metbolisme yng rusak akan mempercept penuaan.
5.Olahraga yang cukup.
Olahragalah setiap hari atau minimal 1 kali seminggu. Tidak perlu olahraga yang berat, olahraga ringan seperti jogging, push up atau sit up.
6.Bernafas lebih dalam.
Tariklah nafas selama 5 detik lalu hembuskan nafasya. Bernafas lebih dalam dapat memaksimalkan penyerapan oksigen dan pembuangan karbon dioksida
7.Rajin membersihkan badan dan muka.
8.Selalu berfikir positif
Tidak ada komentar:
Posting Komentar